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Posturas y hábitos que despiertan el CAT

Patologías comunes como son las migrañas, las neuralgias y los vértigos pueden deberse a otras patologías cuyo origen está en la boca y pueden encontrar una solución definitiva en la consulta de un odontólogo especializado en el tratamiento de CAT (Compromiso Articular Témporomandibular).

Muchas cefaleas diagnosticadas como migrañas y tensionales, cuadros de mareos y vértigos, Síndrome de Meniere, etc. en realidad son síntomas de esa patología (CAT). El problema surge cuando el paciente queda sin diagnóstico y la solución que se le ofrece se limita a seguir un tratamiento farmacológico de por vida. En Clínica Dental Dra. Carmen Serrano estamos especializados en el tratamiento del CAT.

Todos los pacientes deben esforzarse en cumplir las pautas posturales que se explican para eliminar el CAT llevando a cabo un tratamiento postural.

El control y prohibición de ciertas posturas/hábitos evitará que la mandíbula presione o golpee contra el maxilar superior. Debemos evitar cualquier movimiento que adelante o fuerce movimientos laterales de la mandíbula.

CAT en la cama

En la mayoría de pacientes dormir incorrectamente es el desencadenante del CAT por excelencia.

Es sencillo saber si este es tu caso: cuando las molestias, dolor o vértigos aparecen al rato de acostarte, durante las horas que estás en la cama o nada más despertarte o levantarte.

Debes dormir boca arriba para no exista CAT durante las horas de descanso. Sabemos que esta pauta es la más complicada de cumplir, así que muchas veces se hace preciso el uso de la Almohada Postural CAT para dormir boca arriba.

CAT en la cama - manos debajo de la cara
Si pones la mano (o las dos manos) debajo de tu cara estás haciendo que la mandíbula se desplace lateralmente
CAT en la cama - brazo debajo de la almohada o cara
Lo mismo ocurre si pones el brazo debajo de la almohada o debajo directamente de la cara
CAT en la cama - ver la television con el cuello flexionado
Cuando ves la televisión en la cama obligando al cuello a flexionar y, en consecuencia, la mandíbula se adelanta. Es aconsejable ver la televisión con la espalda apoyada en el respaldo de la cama
CAT en la cama - leer flexionando el cuello
Lo mismo ocurre si lees flexionando el cuello

CAT en en salón

CAT en el salón - ver televisión con la mano apoyada en la cara
Ver la televisión apoyando la mandíbula sobre la mano provoca un desplazamiento lateral muy perjudicial
CAT en el salón - acostarse para ver la televisión
Si te acuestas para ver la televisión provocas un desplazamiento lateral de la mandíbula. Es recomendable ver la televisión sentados y con el cuello recto

CAT estudio, trabajo y uso de móviles

CAT en el estudio, trabajo o uso de móviles - flexionar el cuello
Al usar el ordenador, tablet o móvil para enviar mensajes flexionas el cuello
CAT en el estudio, trabajo o uso de móviles - pantalla a la altura de los ojos
Lo correcto es que tengas la pantalla a la altura de los ojos. Al usar el ordenador pon la pantalla y el teclado un poco más altos para que el cuello quede recto. Al usar la tablet o móvil eleva un poco los brazos para que la pantalla quede cerca de la altura de la cara
CAT en el estudio, trabajo o uso de móviles - morder boli
No muerdas bolígrafos ya que provocas que la mandíbula se adelante
CAT en el estudio, trabajo o uso de móviles - apoyar mano en la mandíbula estudiando, concentrado o pensando
Nunca apoyes la mandíbula sobre la mano cuando estés estudiando, concentrado o pensando en algo

CAT cocina y tareas domésticas

CAT en la cocina o tareas domésticas - sostener teléfono entre el hombro y la cabeza
No sostengas el teléfono entre el hombro y la cabeza
CAT en la cocina o tareas domésticas - fregar flexionando el cuello
Al fregar platos no flexiones el cuello
CAT en la cocina o tareas domésticas - coser con el cuello flexionado
Al coser la cabeza mira hacia abajo y hace que la mandíbula se adelante. Intenta tener el cuello con la mínima flexión
CAT en la cocina o tareas domésticas - planchar con la tabla muy baja
No planches con la tabla muy baja ya que en esa posición la mandíbula avanza. Tienes que planchar con el cuello lo menos flexionado posible

CAT hábitos muy frecuentes

CAT en hábitos frecuentes - comer chicle
Está absolutamente prohibido mascar chicles
CAT en hábitos frecuentes - sostener cigarro con los labios
Tampoco debes sostener el cigarro con los labios porque todo el tiempo haces que la mandíbula tenga que estar más adelantada
CAT en hábitos frecuentes - beber agua de la botella directamente
Cuando bebes agua directamente de la botella la mandíbula se adelanta
CAT en hábitos frecuentes - pelar pipas, morderse las uñas o pielecillas
Al pelar pipas la mandíbula avanza. Lo mismo sucede al morderse las uñas o pielecillas
CAT en hábitos frecuentes - morderse los labios
Tampoco debes morderte los labios, provocas el avance de la mandíbula

CAT en deportes y habilidades que requieren esfuerzo

CAT en deportes - levantar pesas o esfuerzos al cargar objetos
Cuando vayas al gimnasio y levantes pesas, o cuando tengas que hacer esfuerzos al cargar objetos, cuida mucho de no avanzar la mandíbula
CAT en deportes - correr mirando a los pies
Si te gusta correr, mira hacia el frente y no vayas mirándote los pies porque tendrás todo el rato la mandíbula avanzada
CAT en deportes - yoga flexionando el cuello
Si practicas yoga o alguna actividad similar, no flexiones el cuello